熱中症にはお茶が良い?麦茶とルイボスティー、その他のお茶と効能

段々と夏日となる日が多くなってきましたね。

気温が上昇してくると、季節がら一番に注意したいのは熱中症です。

 

水分補給が大切と言われており、しっかりと対策をしておられる方も少なくないと思います。

 

この記事では、どんなものをどんなふうに飲んだら熱中症対策として効果的であるのかをお話しします。

今までの予防法で熱中症に罹患したことがない方も、是非ご一読くださいね。

スポンサーリンク


何故熱中症予防に水分補給なのか?電解質(ミネラル・イオン)って何?

denkaishitsu

皆さんは、熱中症予防に何故水分補給が大切かご存知でしょうか。

 

もちろんご存知の方も多いと思いますので、ここではどんなものを何故補給しなくてはならないのかをお話しします。

 

私たちヒトは、生理機能として体温を調節するメカニズムを持っています。

入浴や食事、運動などで体温は上昇しますが、個人差はありますが平熱に戻るように機能します。

熱中症を起こしやすいと言われている夏は、冷房が完備されていない所では体温よりも高温になる事もよくありますね。

 

このような環境に身を置くと、体温は上昇を始めます。

すると、脳の間脳と呼ばれる場所に位置する視床下部にある体温調節中枢が平熱に戻そうと働きます。

 

余談ですが、ヒトの平熱とは身体に一番負担がかからず、代謝や消化などの機能が発揮されやすい、いわば生命の維持に最も適した温度と言えます。

この平熱から逸脱すると、何もしていなくても身体に負担がかかることになりますので、体温調節中枢が機能し始めるのです。

 

体温調節中枢が機能すると、まず汗をかきます。

この汗が揮発することで、皮膚表面から熱を放散する仕組みです。

 

もちろん、このメカニズムは季節に関係なく起こるのですが、夏は環境そのものが原因となるので、特に要注意とされるのです。

 

私たちは、汗とともに汗に含まれるナトリウムやカリウムと言った電解質も失うようになっています。

熱中症予防で水分を補給するに当たり、一番重要なのはこの「電解質も同時に補給する」ことであり、電解質を含まない水分を補給しても予防効果は得られないと言っても過言ではありません。

電解質は、チャネルと呼ばれる出入り口から細胞へ出入りして、その細胞の機能を維持します。

 

この細胞と言うのは、身体のほぼすべての細胞です。

皮膚や骨格筋、脳細胞まで様々です。

心臓も心筋と言う筋肉で作られていますので、電解質のバランスが崩れると心停止に陥る可能性があります。

つまり、身体にとって電解質を失うという事は、細胞の働きを低下させて最悪の場合死に至る可能性が極めて大きいと言えます。

 

少し長くなってしまいましたが、これが、電解質やミネラルを含む水分を摂取しましょうと言う理由です。

 

飲み物の種類

熱中症対策で良く聞く飲み物と言えばスポーツ飲料ですね。

これは、元々が大量の汗をかく(つまり、大量に電解質を失う)ことを前提に作られていますので、確かに効率的に補給が可能です。

この項では、他にどんなものが良いのかをお話しします。

 

麦茶

 

(数量限定!特売!!)2ケース送料無料!(北海道・沖縄・離島は除く)伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 600ml ペットボトル×2ケース(1ケースは24本入り)

価格:3,602円
(2016/8/7 20:03時点)
感想(40件)


まず一つ目に挙げられるのは、麦茶です。

筆者は糖尿病の患者様がメインの医療施設で勤務していますが、糖尿病の方はグルコース(糖)を多く含むスポーツ飲料の摂取は良くないことがほとんどのため、麦茶を勧めています。

でも、電解質(ミネラル)を補給するならミネラルウォーターでも同じでは?と筆者だったら考えます。

麦茶には下記の効能が報告されています。

 

  • 身体をひやす
  • 血液をサラサラにする
  • 抗酸化作用
  • 胃の粘膜を保護する

 

特に下線部は、熱中症対策などの夏場に摂取するには適していると言えますね。

 

また、ミネラルウォーターと麦茶を摂取した場合の体温の変化について、

  • ミネラルウォーターを摂取すると、体温が0.6℃上昇する。
  • 麦茶を摂取すると胸部・腹部の体温が1.7℃下降する

という報告もされています。

 

筆者は、以前は何故夏といえば麦茶なんだろうと不思議に思っていましたが、このような効能があったのですね。

また、麦茶にはカフェインが含まれていないので、お子様でも安心して摂取することが可能です。

 

ルイボスティー

 

伊藤園 ヘルシー ルイボスティー 500mlペット 24本入×2 まとめ買い〔カフェインゼロ 健康茶 お茶 ルイボス茶 るいぼすてぃー〕

価格:4,199円
(2016/8/7 20:04時点)
感想(43件)


ルイボスティーも、ミネラルを豊富に含有しているため、熱中症予防には適していると言われています。

更に、SODと呼ばれる酵素が含まれており、より効果的に成分を体内に取り込むことが出来ると言われています。

 

また、汗とともに失う物質以外にも、鉄分やカルシウムと言った成分も含有されていますので、熱中症予防だけでなく健康維持にもお勧めと言えます。

麦茶と比較すると、デメリットとして価格と入手方法が挙げられます。

最近はその効果からスーパーなどでも容易に入手できますが、自分に合った価格や購入方法を検討する必要があります。

 

また、熱中症とは関係ありませんが、ルイボスティーには抗酸化作用による美肌効果や、心を安定させる効能があると言われていますから、特に女性には嬉しい効果も期待できます。

スポンサーリンク


ハニーブッシュ

伊藤園 ヘルシー ルイボスティー 500mlペット 24本入×2 まとめ買い〔カフェインゼロ 健康茶 お茶 ルイボス茶 るいぼすてぃー〕

価格:4,199円
(2016/8/7 20:04時点)
感想(43件)


南アフリカのケープ山脈に生息しているハーブです。

ハニーブッシュもミネラルが豊富に含まれ、ノンカフェインであることから熱中症予防に適していると言えます。

紅茶独特の癖がなく、その名の通りほんのり甘みがある事から、お子様から紅茶が苦手な方まで飲める方が多いそうです。

デメリットは、麦茶などと比較して入手が困難であることが挙げられます。

通販では購入が可能なので、まずは試してみるのがお勧めです。

 

アダージオ(無発酵のルイボスティー)

adajio

出典:ルピシア

ルイボスティーの緑茶のようなものですね。

効果はルイボスティーと同様ですが、レモングラスとグレープフルーツの香りをブレンドしたものです。

アダージオとは「ゆっくり」という意味で、リラックス効果があると言われています。

柑橘系の香りとリラックス効果があるので、熱中症予防以外にも身体によいと思います。

 

また、ルイボスがベースのお茶にジャルダンソバージュというお茶もあります。

アダージオとは異なり、完熟マンゴーとフレッシュシトラスのフレーバーとなっています。

 

ハニーブッシュとアダージオは、柑橘類やハーブなどと合わせることで、ビタミンやクエン酸の補給も可能なので、お好きな組み合わせを探しても良いですね。

 

おわりに

いかがだったでしょうか。

スポーツドリンクや麦茶だけだと味に変化がないので、是非お好きな飲み物やレシピで効果的に熱中症を予防してみてくださいね。

スポンサーリンク

 

当サイトでよく読まれている検診と人間ドックの記事です 

 

【ピロリ菌に効く】ブロッコリーともやしとバナナの成分とその効果

【ピロリ菌の除菌と副作用】治療の費用は保険適用と適用外のどっち?

【ピロリ菌と再感染】再感染率が高まるやってしまいがちなNG行為

【乳がんと胸のへこみ】乳がんかどうかがわかるその症状や特徴

【インフルエンザの誤診】病院も風邪と間違える、その原因と対策

【インフルエンザと消毒液】効果のある消毒液の簡単な作り方と注意点

【インフルエンザと市販の風邪薬】ルルは処方薬との飲み合わせも安心

【インフルエンザは何科で受診できる?】症状別の受診すべき科

【インフルエンザと似た症状の病気】症状別インフルとの見分け方

【インフルエンザ中に耳が痛い】違和感は中耳炎と難聴の可能性アリ

【インフルエンザを放置するとどうなる】大人と子供の自然治癒の違い

【インフルエンザの除菌】ファブリーズとクレベリンは効果無し?

【インフルエンザ中のお風呂とシャワー】子供と大人の違いにも注意

【インフルエンザとタミフルの飲み方】その効果と嘔吐した時の注意点

【インフルエンザの兆候】インフルエンザの前兆と風邪との見分け方

乳がんの遺伝子検査とは?がん家系について知っておきたいこと

異常あり?異常なし?グレーゾーンも多い乳腺嚢胞(のうほう)とは?

「乳腺の石灰化」とは?マンモグラフィーの検査結果を分かり易く解説

 

コメントを残す

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

このページの先頭へ