【インフルエンザ中の食事】ラーメンが食べたいなら食べてもOK

インフルエンザ時の食事の注意点

インフルエンザになった時は、食事にも注意をしましょう。

まず出来れば水分量が多く、消化の良いものを。

インフルエンザで奪われる大量の水分を補給しながら、同時に意に負担、体への負担をかけないように消化の良いものを食べる事をオススメします。

例としてはお粥、うどん、野菜スープ……この辺りがオススメでしょうか。

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だけどインフルエンザになった時は食欲がなくなるもの。

だったら食べたい物を食べるというのは、決して間違いではありません……しかし。

実際にインフルエンザになった時に「ラーメン」を食べたがる人が多いようです。

実際に、そういう話を職場でもよく聞きます。

しかし、ラーメンとくれば油と炭水化物のダブルパンチ、今一つ体に良いという食べ物ではありません。

 

そこで、今回はどうしてもラーメンが食べたい!という人の為に。

インフルエンザになった時にラーメンを食べるなら、の注意点をあげてみます。

 

どうしても!インフルエンザ時にラーメンが食べたくなったら

まずインスタントラーメンでも、カップ麺でも見て頂ければ分かると思うのですが、

ラーメンというのはほぼ炭水化物と脂肪分、油しかありません。

風邪の時、インフルエンザの時は免疫力を高める為にも野菜を多めに取りたい所です。

 

という訳で、出来ればオススメしたいのがカップではなくインスタントラーメンの方。

こちらにコンビニやスーパーで売っているカット野菜を入れて、野菜不足を防ぐ方法、

そして消化を良くする為に、良く煮込む方法をオススメします。

 

そして次に取りたいのがタンパク質、ここは消化も良い卵をチョイスしましょう。

野菜と卵を落として、少し柔らかめに煮た煮込みラーメン……これなら多少は必要な栄養素を取る事が出来ます。

出来ればそこに酢を少し落とすと、酢の成分が油を中和してくれます。

あまり無理は禁物ですが、ラーメンを作る体力があるならこう言う作り方をしてみてはどうでしょうか?

 

因みにラーメンの種類は塩でも味噌でも構いません。

ここはせっかく沸いた食欲を無下にはせず、自分の食べたい味のラーメンを食べましょう。

やりすぎてラーメンすら食べたくなくなると、食事で体力が回復できませんので。

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食べ方、取り方にも工夫をする

次に、ラーメンを作る体力がない……カップ麺を食べたい方。

そういう方は取り方、食べ方に気を付けましょう。

  • まずカップ麺をミニタイプにして、摂取する量を控えてみて下さい。
  • そして一気に食べずに、ゆっくりと噛んで少しでも消化を良くして下さい。

これだけでも摂取する脂の量、胃への負担は減りますし、そしてラーメンを食べたいという欲求も満たされるはずです。

こういう事を考えて、家にカップラーメンを備蓄しておく時はミニサイズの物をチョイスしておくのはどうでしょうか?

 

インフルエンザ時のラーメン

体が弱っている時だからこそ食べなければいけません。

だからこそその時食べるものには気をつけたい……でも、せっかく沸いた食欲を無下にする事はありません。

 

確かにラーメン自体はインフルエンザ時には体には良くないかもしれません。

だけど取り方、食べ方、そして作り方で何を摂取したかは変わってきます。

少しのトッピングで栄養も変わってきますし、摂取量を少なくすれば体への負担も軽減できます。

「インフルエンザなんだから」と我慢せず、体の欲しがっている物を取る事も時には少しくらいいいのではないでしょうか。

 

ですが、毎日の食事をラーメンで済ます事は免疫力の低下にも繋がります。

このインフルエンザ時にこそ食事を見直す事も重要。

1食ラーメンを食べて食欲を満たしたら、次の食事にはちゃんと気を配って下さいね。

そしてしっかり体が回復してから、改めてラーメンを食べるようにして下さい。

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