【インフルエンザと食べ物】食欲がない時におすすめの効果抜群の食事

インフルエンザと食事

インフルエンザ中には高熱の為、どうしても食欲が薄れます。

熱で口の中がおかしくなり、普段は美味しいものでも不味く感じて余計に食欲が……しかし、インフルエンザは病気、病気の時にこそ食べて栄養を付けなければ、と思いますよね。

今回はその食事、特に「インフルエンザ中の食欲がない時にオススメの食事、食べ物」を紹介したいと思います。

どうしても食欲がない時、出来ればこれでインフルエンザを乗り切りましょう。

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インフルエンザの時にオススメの食べ物

  • 『卵』

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卵は安価でありながら消化もしやすく、また栄養価の優れた食べ物です。

タンパク質は壊れた細胞を修復し、痛めつけられた体を再構築するのに必須。

ただしビタミンだけは不足してしまうので、野菜や果物と取りましょう。

野菜スープに卵を落として、もしくは卵粥で、水分と一緒に取りましょう。

 

  • 『玉ねぎ』

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玉ねぎにはアリシンという成分が含まれていて、

このアリシンには

  • 殺菌作用
  • 抗ウイルス作用

があります。

アリシンを引き出すには、刻んでから暫く空気に触れさせておいて食すと効果的。

生のままではキツイでしょうから、オニオンスープにして頂くと良いでしょう。

因みにアリシンはニンニクニラなど、匂いの強い野菜に含まれていますのでこれらもインフルエンザには効果的です。

 

  • 『生姜』

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生姜も玉ねぎと同じく、殺菌作用と抗ウイルス作用があります。

そして生姜は体を温めてくれる作用がありますが、体温は上昇すると免疫力を上げる効果があります。

つまり生姜を取る事でウイルスに対抗するだけでなく、間接的に免疫力を上げる事が出来るのです。

出来れば皮ごと擦り下ろして、生姜粥やジンジャーティーなど温かい飲み物で取ると喉にも優しいでしょう。

また生姜には食欲増進効果もあるので、インフルエンザ中だけでなく回復の間も積極的に取りましょう。

 

  • 『梅干し』

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梅干しはただ酸っぱいだけじゃなく、その酸っぱさが唾液を分泌する事で食欲の増進、そして消化器官の働きを促す効果があります。

また殺菌作用もあるので、風邪の時に梅干しをお粥に添えるのにはちゃんとした意味があるのです。

お粥でなくても昆布茶に叩いた梅を入れて梅昆布茶にして飲むと、飲みやすいだけでなく体も温まります。

 

インフルエンザ中にオススメの食事

  • 『お粥』

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インフルエンザ時にはお粥が一番、何故なら消化吸収に優れているだけでなく、水分も一緒に取る事が出来るからです。

インフルエンザ時は体温が上がり、また熱が冷める時にも汗をかく為に大量の水分が必要になります。

普通のご飯よりもお粥の方が食べやすい事もあり、出来ればお粥で胃と体を労わりましょう。

 

  • 『スープ』

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お粥と同じく、水分が一緒に取れる事がポイントです。

何より噛まなければいけない固形物よりも、流動食の方が食べやすいのがメリット。

また野菜のビタミンは茹でると失われてしまいますが、スープにすると無駄なく吸収できます。

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それでも、どうしても食欲が沸かない時には

以上の食べ物、以上の食事方法の組み合わせでインフルエンザ時の食事に取り入れてみて下さい。

しかしどうしても食欲が沸かない、食べたくないという時には「アイス」や「プリン」等、柔らかくカロリーが取れ、冷たい食べ物でも構いません。

インフルエンザ時には、まず「食事を取る事」を第一に考え、食べられる物を食べる事が大事なのです。

インフルエンザが終わった後もずっとこの食事ではいけませんが、高熱で何も食べられない時はまず「食べられる物」を無理なく食べる所から始めてみて下さいね。

 

これらの食べ物、食事を取れるものから取りながら、水分の摂取だけはしっかりとしてインフルエンザを乗り切りましょう。

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